Шарлотка на здоровье: полезный десерт без угрызений совести

7 марта 2026, 05:55

Приготовление шарлотки может быть не только приятным, но и здоровым занятием. Этот рецепт, в основе которого лежат творог, яйца и свежие яблоки, позволяет насладиться вкусным десертом без лишних калорий. Суточное содержание макронутриентов составляет 587.7 ккал, 48.9 г белков, 23.4 г жиров и 43 г углеводов. Если рассматривать на 100 граммов, то это примерно 136.7 ккал, 11.4 г белка, 5.4 г жиров и 10 г углеводов.

Список необходимых ингредиентов

  • Творог 180 г (желательно 5%)
  • Яйцо 2 шт.
  • Подсластитель 2 пакетика (например, фитпарад)
  • Разрыхлитель 1 ч. л.
  • Рисовая мука 20 г
  • Овсяная мука 20 г
  • Свежие яблоки 100 г

Пошаговый процесс приготовления

  • Сначала смешать творог, яйца, подсластитель и разрыхлитель с помощью блендера до получения однородной массы.
  • Добавить оба вида муки, тщательно перемешать до полного соединения ингредиентов.
  • Затем выложить тесто в силиконовую форму диаметром 15 см. Яблоко нарезать тонкими слайсами и аккуратно втиснуть в тесто.
  • Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 30-40 минут, учитывая особенности вашей духовки.

    • Этот рецепт шарлотки станет отличным вариантом для тех, кто следит за своим питанием, в то же время позволяя насладиться сладостями. Приятного аппетита!

    Источник: Рецепты ПП - худеем вкусно!
    Больше новостей на Shashlichnii-dvorik.ru