Завтрак за 5 минут: сладкий и полезный десерт без сахара

27 января 2026, 07:28

Каждый хочет начинать утро с чего-то вкусного и полезного. Теперь это возможно с простым рецептом овсяно-блина с шоколадным соусом и грушей. Он порадует даже самых заядлых сладкоежек, а главное - без сахара!

Шаги к успеху

Чтобы приготовить этот замечательный завтрак, вот шаги, которые необходимо выполнить:

  • Приготовление овсяного блинчика: смешайте одно яйцо, 20 граммов овсяных хлопьев, 50 мл молока и щепотку соли. Разогрейте сковороду, смазанную минимальным количеством масла. Вылейте массу и готовьте под крышкой до золотистой корочки около 5 минут. Переверните и доведите до готовности еще 3 минуты.
  • Приготовление начинок: для шоколадного соуса используйте половину банана, один столовый ложку плавленного сыра и немного какао. Всё тщательно размешайте. Грушу очистите от кожуры и нарежьте ломтиками.

    • Сборка и оформление

    Когда блин готов, аккуратно намажьте его шоколадным соусом с одной стороны, выложите ломтики груши и сложите пополам. Ваш питательный десерт готов к подаче!

    Пищевая ценность и ингредиенты

    Рецепт включает:

    • Овсяные хлопья - 20 г (72 ккал)
    • Молоко 3,2% - 50 мл (30 ккал)
    • Яйцо - 1 шт (78 ккал)
    • Растительное масло - 2 г (18 ккал)
    • Банан - 1/2 шт (74 ккал)
    • Груша - 1/2 шт (22 ккал)
    • Плавленный сыр - 20 г (52 ккал)
    • Какао-порошок - 1/2 ч. ложки (4 ккал)

    Общая калорийность блюда составляет 350 ккал, а на 100 граммов приходится 130 ккал, 6,2 г белков, 5 г жиров и 14,6 г углеводов.

    Наслаждайтесь вкусом и пользой этого простого завтрака, который зарядит энергией на целый день!

    Источник: КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ
    Больше новостей на Shashlichnii-dvorik.ru