ПП панкейки, которые удивят: низкоуглеводный завтрак за 10 минут

22 марта 2026, 05:30

Идеальные для спортсменов и людей, следящих за питанием: воздушные протеиновые панкейки без глютена и сахара можно приготовить всего за 10 минут. Минимум углеводов делает этот десерт отличным выбором для завтрака диабетиков и тех, кто придерживается кето-диеты.

Ингредиенты для 14 порций

  • Яйца 3 шт.
  • Сливки (молочные 30%/кокосовые/сметана) 80 г
  • Сывороточный протеин 60 г
  • Кокосовая мука 10 г
  • Разрыхлитель 1,5 ч. л.
  • Ксантановая камедь 1/4 ч. л.
  • Подсластитель и ванилин по вкусу

Приготовление

  • Взбить яйца и сливки до образования густой пенки, используя венчик или миксер.
  • Смешать все сухие ингредиенты и аккуратно добавить к яичной массе.
  • Перемешать до получения однородного теста, оно должно быть слегка жидким.
  • Разогреть сковороду на среднем огне, затем убавить до минимума и смазать каплей масла.
  • Выливать на сковороду по 1,5 ст. л. теста на каждый панкейк, выпекать около 1,5 минут с каждой стороны.

    • Панкейки подаются с йогуртом, сиропом, мёдом или джемом без сахара. Каждый 100 г этого сладкого десерта содержит около 217 калорий, 21 г белка, 13 г жиров и 3 г углеводов.

    Дополнительные рецепты без сахара

    • Протеиновые кокосовые конфеты без сахара
    • Протеиновый кофейный ПП чизкейк без выпечки
    • Протеиновые ПП блины без муки с "сгущёнкой" без сахара
    Источник: ПП РЕЦЕПТЫ БЕЗ САХАРА

    Это интересно

    Как правильно варить сосиски, чтобы раскрылся их настоящий вкус
    От чувствительности к здоровью: как восстановить эмаль зубов в домашних условиях
    Как очистить трубы без химии: эффективный домашний способ
    Эффективная дрожжевая подкормка для огурцов: как решить проблемы роста
    Янтарное наслаждение: как создать прозрачное яблочное варенье в домашних условиях
    Вкусное здоровье: полезный десерт Киндер Кантри, который понравится всем
    Праздничные гастрономические приключения Москвы
    Необычные продукты, которые могут стать спасением для вашего кишечника
    Секреты ухода за фильтром посудомоечной машины, которые продлят срок службы техники
    Разоблачение на фоне предательства: когда надежда оборачивается коварством
    Больше новостей на Shashlichnii-dvorik.ru