Алкоголь на диете: мифы и реальность
На диете быть сложно, особенно когда наступает момент собраться с друзьями. Вино, пиво и крепкие напитки начинают кружить вокруг вашей головы, а мысли о похудении уступают место мгновенному желанию расслабиться. Можно ли пить алкоголь, оставаясь на правильном питании, или это приведет к затрате всех усилий?
Итак, давайте проясним ситуацию: алкоголь не является прямым союзником вашей диеты, но и катастрофой его тоже не назовешь. Главное понимать, какие напитки могут быть более благоприятными, а какие лучше исключить.
Миф 1: Водка свободна от калорий
Миф о том, что водка не содержит калорий, стал отличной отговоркой для многих, кто любит пить чистый алкоголь. Водка действительно не содержит сахара, но её калорийность составляет около 235 ккал на 100 мл сопоставимо с плиткой шоколада! Если же к этому добавить закуски, то вечерние калории резко увеличиваются. Более того, алкоголь активизирует аппетит, подавляя гормоны, ответственные за сытость, что приводит к нежелательным перекусам.
Миф 2: Пиво вызывает пивной живот
Говоря о пиве, многие уверены, что оно делает живот огромным. На самом деле, это вовсе не так лишь сочетание пива, закусок и лишних калорий создает проблему. В кружке пива (0,5 л) находится около 250 ккал, а если добавить немного чипсов, то итоговая калорийность может легко возрасти до 700-800 ккал. Кроме того, регулярное употребление пива может нарушить баланс гормонов у мужчин и спровоцировать накопление жира.
Реальные понижайки калорий
А для тех, кто не может обойтись без алкоголя в своем распорядке, вот несколько менее калорийных вариантов:
Существуют также напитки, которых лучше избегать:
- Сладкие ликёры (до 300 ккал/100 мл)
- Коктейли с сиропами (до 400 ккал)
- Энергетические миксы жёсткая нагрузка на организм
Итак, если вы решаете выпить, делайте это разумно. Постарайтесь сочетать алкоголь с белковыми закусками, пейте воду между бокалами и отдавайте предпочтение чистым напиткам. Сохраните осознанный подход, и тогда алкоголь не разрушит ваши усилия по контролю веса.