На диете быть сложно, особенно когда наступает момент собраться с друзьями. Вино, пиво и крепкие напитки начинают кружить вокруг вашей головы, а мысли о похудении уступают место мгновенному желанию расслабиться. Можно ли пить алкоголь, оставаясь на правильном питании, или это приведет к затрате всех усилий?
Итак, давайте проясним ситуацию: алкоголь не является прямым союзником вашей диеты, но и катастрофой его тоже не назовешь. Главное — понимать, какие напитки могут быть более благоприятными, а какие лучше исключить.
Миф №1: Водка свободна от калорий
Миф о том, что водка не содержит калорий, стал отличной отговоркой для многих, кто любит пить «чистый алкоголь». Водка действительно не содержит сахара, но её калорийность составляет около 235 ккал на 100 мл — сопоставимо с плиткой шоколада! Если же к этому добавить закуски, то вечерние калории резко увеличиваются. Более того, алкоголь активизирует аппетит, подавляя гормоны, ответственные за сытость, что приводит к нежелательным перекусам.
Миф №2: Пиво вызывает «пивной живот»
Говоря о пиве, многие уверены, что оно делает живот огромным. На самом деле, это вовсе не так — лишь сочетание пива, закусок и лишних калорий создает проблему. В кружке пива (0,5 л) находится около 250 ккал, а если добавить немного чипсов, то итоговая калорийность может легко возрасти до 700-800 ккал. Кроме того, регулярное употребление пива может нарушить баланс гормонов у мужчин и спровоцировать накопление жира.
Реальные понижайки калорий
А для тех, кто не может обойтись без алкоголя в своем распорядке, вот несколько менее калорийных вариантов:
Существуют также напитки, которых лучше избегать:
- Сладкие ликёры (до 300 ккал/100 мл)
- Коктейли с сиропами (до 400 ккал)
- Энергетические миксы — жёсткая нагрузка на организм
Итак, если вы решаете выпить, делайте это разумно. Постарайтесь сочетать алкоголь с белковыми закусками, пейте воду между бокалами и отдавайте предпочтение «чистым» напиткам. Сохраните осознанный подход, и тогда алкоголь не разрушит ваши усилия по контролю веса.
